签到天数: 97 天 连续签到: 1 天 [LV.6]常住居民II
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夏天洗澡不当也有健康风险。酷暑天,人们洗澡的频率相应增加,但洗澡事故也日渐频发,其中多是洗澡时发生心脏猝死。& \: p; R( K& d7 l# u
6 }7 C2 i) t! e o夏季洗澡该注意什么?什么时间洗澡最健康?长期洗冷水澡真的可以增强体质吗?
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1 B# {! u1 d0 f+ i0 t, Y8 R, u9 C. c人在疲劳状态别马上洗澡
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8 D7 e5 V+ a* o- ]' T ?人在夏天最容易感到疲劳。这是由于夏季昼长夜短,气温较高,人的新陈代谢旺盛,机体的消耗量也大,因而更易产生困倦和疲劳之感。8 T& t' g, X8 d3 S( V7 E
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另外,白天,人体随着汗液的排出导致水分大量流失,消化液分泌随之减少,容易引起食欲不振、精神困乏。而到了夜间,炎热的天气影响了睡眠质量,不少人推迟了睡眠时间,往往熬夜到凌晨两三点才睡觉,导致睡眠不足。- `0 t# j1 s" L3 {, ~# x/ _ X
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所以,在炎热的夏天,对于晚上没能好好休息,白天又忙个不停的上班族来说,往往下班回家第一件事就是冲个热水澡,好洗去一身的疲惫与燥热。但这样做看似是减压解乏的良方,但也很可能带来不小的健康隐患。+ O2 h8 B' L9 O' \3 ^( X
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这其实和高原反应一样,都是缺氧惹的祸。初到高原时要尽量避免剧烈运动就是因为低氧环境下,心脏本就承受着不小负担,如果再一运动会进一步加重心脏耗氧量,无疑雪上加霜。 ]/ S: @4 M# ~ ~" |8 X- T
# q& U1 O l5 n6 `; i- d同样的道理,紧闭的浴室里雾气腾腾,是一个低氧环境。而洗澡也是一种运动,会使脉搏加快,加重心脏负担,因此,倘若洗澡方式不当,尤其对于那些年老体弱、过度疲劳、有心脏隐患的人群来说,在洗澡时很容易引起急性心脏病,甚至导致猝死。8 x% [8 Y) h# u' B: s F( M
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洗澡时不宜将水温调得过高,洗澡时间也不宜过长。据了解,随着热水的冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张到体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少。这对那些患有高血压、动脉硬化、冠心病的人来说,就极易发生中风和心肌梗死。 Y7 s# T3 N0 d9 v) Y* |& u* I
+ h- I/ r9 a/ ^' O5 |/ d) p: ]疲劳是人体缺氧的一种表现,人在疲劳状态时不建议马上洗澡,因为这样很可能加重缺氧情况,导致猝死。夏天一身疲惫回到家,最好先喝水休息一段时间。一旦发现有人在浴室里晕倒,应立即将其平抬离开浴室,以脱离低氧环境,使其平卧。
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7 K6 O# D1 N/ c另外,年老体弱者,在家中洗澡最好也要有亲属陪伴,最好别锁住浴室的门,这样一旦出现问题能及时救护。而老年人自己洗澡时动作要舒缓些,每次可分重点洗,这样可以避免体力消耗过大。洗澡完毕,要慢慢站起来。洗澡后应休息30分钟左右,以恢复体力和心力。+ g) g3 q0 n% n" x6 O
8 I7 A- k$ ]( M# r我们也为大家准备了5条洗澡的健康常识,大家很有必要了解一下!
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这5种情况,别洗澡!
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除了在疲劳状态下洗澡容易引起猝死外,还有五种情况下洗澡也可能造成意外。
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据了解,夏季健身很容易让人大汗淋漓,感到浑身黏腻,十分难受,所以不少人往往在出汗后习惯进浴室冲一把凉水澡。但这种过大的温度落差对于人体健康也十分不利。) e1 t3 m2 H' l" B
6 o# ~0 Q$ |4 O2 L9 @9 V锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛,皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激会引起皮肤血管收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,而那些心脏本身就不是很好的人则更容易因此诱发心脏病。8 X+ _5 l5 ^: d: m) l( s
5 u1 b$ w* t' d4 O9 B* T( I另外,在冷水的刺激下,出汗散热受阻,可造成散热困难、体温升高。而当机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常常容易患上感冒或者引起胃肠痉挛等。
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同时,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。所以,专家建议,夏季锻炼出汗后应适当饮用一些盐开水,休息1小时左右后用温水洗澡,这样可以使肌肉得到充分放松。
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2.饭后
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- u1 ?; c( _) p此外,夏天天气炎热,往往饭还没有吃完就早已大汗淋漓了,很多人就有了饭后洗澡的习惯。刚吃饱就洗澡会影响胃肠功能。
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' x4 S" U9 u6 q" Q9 F8 I2 z据了解,刚吃完饭,人体的消化系统开始工作,大量血液聚集在胃部,其他器官处于相对缺血状态。如果这时候洗澡,全身血管扩张,会促进血液循环,加重对心脏的负荷。
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另外,由于胃部没有充分的血液还会影响消化。因此洗澡最好安排在饭后1-2个小时后进行,每次持续时间不要超过半小时。来自群组: 生活顾问 |
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