签到天数: 30 天 连续签到: 1 天 [LV.5]常住居民I
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发表于 2018-11-25 16:12:11
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4个妙招严防嗜睡:! ~9 T9 r0 T3 W3 y
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晨练后不宜继续睡觉" J6 x: }* @, c, S" P& p: B4 w
9 k$ W7 V( L: Z: K$ }& } 有些人晨练回家后,喜欢继续睡觉。这样的习惯不仅会影响晨练效果,还不利于心肺功能恢复,而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。' \; U* d7 ^/ {6 a( x9 B2 R. A
! @, ?/ v, ]- T! O; h 生活节奏要规律; ?# M# s) x- z( }! g T
: l% z6 t& b# E2 J( Q* q 要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯。, U) M. n, {% I5 G! V3 c
# C% P% a5 U" f 饮食调节
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增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助,B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用。所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用。一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困。
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小心风寒
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避免睡在风口上,腹部要盖点东西,以免受风寒。饭前午睡效果更好,即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。 |
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