签到天数: 416 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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发表于 2018-12-3 16:14:06
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9 D. H0 f! ^8 U" Y- E对策:吃不如做
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给大家推荐3个比吃补药都好的小方法,不伤肝、无副作用,但最重要的是:坚持。: {& Z4 x0 T: z+ [0 P$ z
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1、指腹梳头
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以指腹代梳梳头是较好的头部按摩法。操作时,双手指腹分别从发际线两侧,从前往脑后轻梳,边梳边适度按压,至头皮微微发热即可。) ~$ B4 N, T' r3 F
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每天早中晚可各做1次,每次双手各梳100下左右。
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: J3 G, O! z& D d& _5 ]2、适当健走# K) O* N- o: t9 P: e
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走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,不少国家的心脏协会和专家都推荐。世界卫生组织曾指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。
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3、泡脚
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中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上,还有至少60多个穴位汇集在这里。泡脚能刺激我们的足部,可促进全身气血顺畅,经脉调和。- ?3 C$ m1 J6 J% j2 L7 \ m
" y: r1 u, A5 i, F晚上9点前后泡脚效果比较好。最好用木盆或搪瓷盆,水温40℃左右,可以加点艾草,泡脚水盖过脚踝,在膝盖上搭一条毛巾盖住腿。 |
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