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运动教程星期一 男人30岁应选择运动“消耗”
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中国HH 2012-4-14 14:37
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核心提示：男人，你想知道自己的身体是处于什么状态么？不管你是20岁、30岁还是40岁，都不要相对运动懈怠，不然你会付出不菲的“老”代价。赶快看看适合你的运动项目吧！ 岁月不饶人，特别是男人，在不同的年龄阶段会有非常大的不同，就如健身项目来说，20岁、30岁、40岁都有不同的选择，这不是性格的改变，而是你的身体需 ...
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运动教程星期一 哑铃两动作助你在家瘦腿
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中国HH 2012-4-14 14:04
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居家哑铃瘦腿之坐姿腿腿屈伸 动作过程： 在家中的沙发上，坐直，把一哑铃竖着放，双腿并拢，用脚弓夹紧哑铃；呼气，双腿往上上摆伸直，停顿一秒，然后慢慢还原。如此反复做15-20次为一组，做5-7组。 居家哑铃瘦腿之坐姿腿腿屈伸 针对部位：大腿前侧和大腿内侧 要点提示：整个过程中，不 ...
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运动教程星期一 每天5分钟让肩膀更自如
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中国HH 2012-4-14 12:30
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核心提示：上班一族的悲哀就在于每天都是没日没夜的坐在电脑前面，不管是有事没事就弓着个背，低着个头在那边网游、敲键盘之类，可是健康也随着时间的流逝而慢慢减少，再不运动绝对出现更多的毛病。 久坐，没日没夜的坐着。这样的状况相信是大多数办公室一族都无法避免的，身体也因此而落下各种各样的职业病根，如什么颈椎 ...
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个人分类: 运动教程|406 次阅读|1 个评论
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运动教程星期一 教男人在家练腿的绝招
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中国HH 2012-4-14 12:20
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哑铃锻炼腿部的动作都很简单，只需要在客厅或者是借助一张凳子即可。下面就开始准备进行锻炼吧！各位兄弟只要坚持锻炼一个月以上，你就会发现自己的腿部线条会明显很多，腿部力量也增加了。 动作一：行进间哑铃高抬腿 动作过程： 上体正直或稍前倾，两臂持适重哑铃前后摆动。大腿积极向前上摆到水平, ...
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个人分类: 运动教程|545 次阅读|2 个评论
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