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兵心网分享军训教案:捕俘拳

2023-3-28 15:57| 发布者: 山东兵心网| 查看: 5266| 评论: 0

摘要: 捕俘拳预备姿势格斗准备:在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方。一、上挡冲拳【动作要领】起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时 ...

捕俘拳

预备姿势

格斗准备:在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头向左甩,目视左方。

一、上挡冲拳

【动作要领】起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时,左臂上挡,拳心向前,右拳从腰际旋转冲出,拳心向下,成左弓步。

二、削臂绊腿

【动作要领】左拳变掌向前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫,左手挡抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出。要求:前扫、后绊要协调有力,重心要稳。

三、上架弹踢

【动作要领】上右脚步成右弓步,同时两拳变掌,沿小腹向上叉掌护头,两拳变钩猛力向后击,同时起左脚,大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢,迅速收回。要求:两大臂夹紧,猛力后钩击,猛踢快收,重心要稳。

四、下砸上挑

【动作要领】两手变拳,左拳由上猛力下砸,与膝同高,同时左脚向前跨步,成左弓步,右拳由前上挑护头,拳心向前,起右脚大腿抬平,脚绷直,头向左甩。要求:起身要快,重心要稳。

五、交叉侧踹

【动作要领】上体正直下蹲,右脚猛力下踏,两小臂上下置于胸前,左臂在上拳心向下,右臂在下拳心向上。迅速起身,两拳交错外格,起左脚大腿抬平,脚尖里勾,向左猛踹,迅速收回,要求:踏脚要有爆发力,下蹲起身要快。

六、顺手牵羊

【动作要领】左脚向前落地屈膝,两拳变掌起在左前方,成抓拉姿势。两手向右后猛拉,同时右脚前扫。要求:后拉前扫要协调有力,重心要稳。

七、上挡抱膝

【动作要领】右脚向前落地同时,左手变拳,小臂上挡,左转身屈膝下蹲,两手合力后抱,两掌相对,掌心向内,略低于膝,右肩前顶成右弓步。要求:转体合抱要协调一致。

八、插裆扛摔

【动作要领】左手向上挡抓,右手插前裆 ,掌心向上,左手向右下拧拉,大臂贴肋,小臂略平,拳心向上同时右臂上挑,右肩上扛,身体大部分落于右脚,成右弓步。要求:下拉、上挑、转体要协调一致。

九、下拨上勾

【动作要领】左拳下拨后摆,左转身同时,右拳由后向前猛力上击,拳心向内,与下颌同高,同时右脚向右自然移动,成左弓步。要求:转身要快,勾拳要猛。

十、卡脖掼耳

【动作要领】向左踮步,在左脚落地同时,右脚上步,左拳变掌,置于胸前,右拳后摆,向左转体,左手下按,右拳向下猛力横击,成左弓步。要求:踮步有力,转体、卡脖、拳击要协调一致。

十一、内外绊腿

【动作要领】在起身的同时,左脚向右踮步,右脚前扫,两手合掌于右肩前,两手猛力向左肩前拧拉,上体稍向左转,同时右脚后绊,成左弓步。要求:踮步、合掌、前扫要协调一致,重心要稳。

十二、踹腿锁喉

【动作要领】右脚向右前方踮步,左脚向右跃步,然后起右脚,大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下右脚侧踹,在落地同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手变拳,猛力后拉下压,成右弓步。要求:踹、锁要协调一致,重心要稳。

十三、里拨冲拳

【动作要领】上左脚右转身成右弓步,左臂顺势内拨护于胸前,右拳收于腰际,拳心向上,左拳向左后,右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出,成左弓步。要求:双拳冲出要有爆发力。

十四、抓手缠腕

【动作要领】两手变掌,左手抓握右手腕,右掌上挑外拨,身体稍向右转,两臂用力后拉,猛扣压于腰际,成右弓步。要求:抓握要快而有力。

十五、掐挡卡脖

【动作要领】左手抬起,臂弯曲,掌心向前,右手下插,后拉上提,置于肋前,屈指、掌心向上,同时左手猛力向前下推压与膝同高,掌心向下,成左弓步。

十六、别臂下压

【动作要领】右转身成右弓步,同时两手变拳,右小臂上挡,上左脚成弓步,左手立掌插向前上方,臂稍屈,右手抓握左手腕,左手变拳,向右转体,两手下拉别压,成右弓步。要求:拉、压、转体要协调一致。

结束姿势:左脚靠拢右脚,恢复立正姿势


鲜花

握手

雷人

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