教 学 提 要
课目:单个军人的队列动作
内容:正步行进与立定
目的:使同志们学会正步行进与立定的动作要领,了解组织训练的基本方法,为分列式训练打下良好的基础
方法:讲解示范,个人体会,分组练习,全班合练,评比验收
时间:50分钟
地点:操场
要求:(略)
保障:多用检查尺12把;踢腿架12付;秒表一块;踢腿沙袋每人1对;75厘米步幅线训练场地。
教 学 进 程
一、教学准备
(一)整理着装,清点人数
(二)宣布教学提要
(三)讲解正步训练的意义
二、教学实施
讲解:正步主要用于分列式和其它礼节性场合。
口令:“正步——走”、“立——定”。(教员领喊口令)
动作示范(教员示范)
动作要领:听到“正步—走”的口令,左脚向正前方踢出约 75厘米(腿要绷直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指的第二节;向前摆臂时,肘部弯屈,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米;向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110-—116步。
听到“立——定”的口令,左脚再向前大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。
本课重点:踢腿。
难点:臂、腿动作的协调。
提问:
1、踢腿时,脚掌离地面的高度是多少?向前摆臂时手腕离身体的距离是多少?
2、正步行进时,步幅、步速分别是多少?
体会练习:(学员自行体会动作要领,教员检查发现问题)
小结:(略)。
动作标准与要求:
1、正步行进时,军姿要端正,动作自然、大方;
2、行进时,身体平稳,上体保持正直,臂腿动作协调一致。
常犯的毛病及纠正的方法:
1、摆臂时使骤劲、耸肩;
纠正的方法:摆臂时肩关节要适当放松,使肩关节自然下沉,摆动自如。
2、踢腿时掏腿;
纠正的方法:踢腿时,强调以小腿带动大腿,脚尖下压绷脚面。
3、臂腿动作不协调。 ’
纠正的方法:强调踢腿同时摆臂,脚踢到位手摆到位。
讲解:为了使同志们更好地掌握动作要领,正步可分为原地摆臂练习、原地踢腿练习、一步两动练习、一步一动练习、连贯动作练习五步进行训练。 |